Как придерживаться правильного питания на скромный бюджет.
Большая ошибка думать, что здоровое питание предусматривает большие финансовые затраты. На самом деле правильно питаться можно весьма экономно.

Главное, отказаться от того, что действительно подрывает наш бюджет, например, колбаса, продукты быстрого приготовления, кулинария, макаронные изделия, выпечка, сладкое. И найдите возможность разнообразить свое питание сухофруктами, медом, орехами.
Курица
Начнем с главного: понятие здоровое питание не включает в себя отказ от мяса, особенно, когда речь идет о мясе птицы. Это красное мясо кишит канцерогенами и способствует образованию холестериновых бляшек, мясо птицы считается диетическим. Причем стоимость его достаточно низкая – от 250 рублей за 1 кг. Но целая курица – это и куриная грудка, и голени, и бедра. Другими словами – первое и второе.
Яйца

Молоко

Крупы

Овощи


Фрукты
Самый доступный, но тем не менее полезный фрукт в нашем регионе – это яблоки. Не стоит себе отказывать в удовольствие съесть немного витаминов.
Сыр/творог

Хлеб

Масло
Совершенно необязательно покупать дорогое оливковое, можно приобрести небольшую бутылку (300-500 мг) подсолнечного за 25-30 рублей: на неделю вам этого за глаза хватит.